怀孕是一件令人无比开心的事情，然而有些准妈妈发现自己怀孕没多久，就变得很脆弱、喜怒不定，有时还特别焦虑、易怒，整个人疲惫不堪。这到底是怎么回事呢？我们一起来看看：怀孕期间，体内激素水平会发生显著变化，这会影响大脑中调节情绪的神经，让准妈妈比平时更容易紧张和焦虑。
▼ 无法适应生理变化
随着宝宝的一天天长大，准妈妈身体部位也不断发生着变化，变胖、妊娠纹、妊娠斑、肚皮瘙痒……而这些变化会让天性爱美的准妈妈们心生恐惧，增加心理压力，使得情绪低落。
▼ 心理压力无法排解
准妈妈怀孕后每个阶段有不同的心理压力，担心流产、意外妊娠、怕影响工作、担心胎儿健康、担心分娩不顺利、怕痛以及宝宝出生后的养育问题等。这些焦虑如果得不到及时的疏解，就会导致情绪起伏不定。
很多年轻的准妈妈，刚经历了工作和婚姻的考验，又要面临怀孕这个新问题。由于认识不足，难免会有困惑和焦虑：担心孕吐，害怕身材变形，恐惧生产，担心饮食习惯会影响胎儿发育。
与其担心、恐惧，不如花一些时间了解孕期知识，看看有关孕期及分娩的书籍，和有经验的宝妈多交流。科学、理性的面对怀孕，有助于消除担忧与恐惧。准妈妈可以听一些舒缓、优美的音乐来缓解紧张的情绪，并且对胎宝宝也能起到很好的胎教作用。当然，也可以适当打扮自己，保持愉悦的心情。
准妈妈要让自己的生活轻松有规律。每天小睡一会儿或是闭目养神，在安静的环境中使自己的心情趋于平稳。这是一种自我宣泄、保持心理平衡的好方法。
孕期比较疲惫，尽量不要总呆在家里，多到公园等环境优美的地方散散步，呼吸新鲜空气，去见一些开心、有趣的事情，无形中就会让心情有所改变。
家人很容易忽略孕妈妈的心理变化，所以在情绪低落的时候，要积极求助家庭成员。有的准爸爸可能工作比较忙，就会忽略掉一些生活细节，准妈妈要积极表达内心需求，让家人多陪伴、多关心。